Naše instruktorka:
Jmenuji se Monika Filipová a jsem oficiální Zumba instruktorkou B1 (Basic steps level 1) a členem ZIN (Zumba Instructor Network – podpora a vzdělávání zumba instruktorů). Můj profil a informace o mých hodinách si můžete najít na oficiálních stránkách Zumby www.zumba.com.
Kdy cvičím:
Čt, - Monika - tel.č. 774 779 972 - Hotel FILIP 18:30 - 19:30 hod
Ne - Monika - tel. č. 774 779 972 - Sokolovna Železnice 20:00 - 21:00 hod
Po - Monika - tel.č. 774 799 972 - Tělocvična Valdice 20:00 - 21:00 hod
Cena: 50 Kč
Co je zumba?
- Co je to zumba?
Zumba je taneční fitness hodina inspirovaná latinsko-americkou hudbou a latinsko-americkými tanci. Hodiny Zumby v sobě zahrnují fitness cvičení a tanec a v kombinaci rychlých a pomalých rytmů formují a posilují tělo. Při hodinách Zumby se pobavíte a zároveň vyrýsujete tělo – je to zábava! Naučíte se spousty latinsko-amerických tanců jako je salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachata, aj. Nemusíte umět tančit, abyste mohli navštěvovat hodiny Zumby. Zumba je pro každého bez ohledu na věk, kondici nebo taneční průpravu. Zumba má několik základních kroků, které jsou pro cvičení snadné a zvládnou je všichni.
- Jak Zumba vznikla?
Se Zumbou přišel v roce 2001 skvělý latinsko-americký tanečník Alberto Perez známý jako „Beto“. Už jako malý kluk tančil latinsko-americké tance ve svém rodném městě v jihoamerickém státě Kolumbie. Později se Beto stal instruktorem latinsko-amerických tanců a fitness instruktorem. Zumba se zrodila na jeho hodině aerobicu, když si zapomněl přinést hudbu. Beto zaimprovizoval a pustil několik svých oblíbených nahrávek latinsko-americké hudby a tak odučil svojí první lekci Zumby!
V roce 2001 se Alberto Perlman (generální ředitel) a Alberto Aghion (prezident a provozní ředitel) spojili s Betem a společně založili společnost Zumba Fitness, LLC.
- Jak vypadá hodina Zumby?
Hodina Zumby obvykle trvá 60 minut. První část hodiny je zahřívací, kdy dochází ke zvyšování tepové frekvence. Pak přichází hlavní část, kardio část, kde se střídá rychlejší a pomalejší tempo hudby, čímž dochází ke spalování tuků a zároveň posilování. Na závěr hodiny je tzv. zklidnění, kdy se tempo hudby snižuje a dochází ke snižování tepové frekvence. V hodině Zumby uslyšíte 11-13 skladeb, přičemž 70% hudby jsou latinsko-americké rytmy.
A když vynecháte 1 hodinu Zumby? Nic se neděje. Jednotlivé choreografie se každou hodinu opakují a po několika týdnech dochází k jejich obměně. Cílem je, aby se každý choreografii naučil, uměl jí zatančit a zacvičit sám a užít si tak pořádně atmosféru Zumba párty!
- Kdo předcvičuje Zumba lekce?
Zumba hodiny mohou předcvičovat pouze proškolení Zumba instruktoři, kteří absolvují Zumba kurz pro instruktory, kde získají potřebné informace a základy pro to, aby mohli vést Zumba hodiny. Proškolený Zumba instruktor získá licenci, která ho opravňuje vést svojí hodinu. Zumba instruktor se může připojit k ZIN (Zumba Instructor Network), což je spolek instruktorů Zumby a poskytuje jim neustálé vzdělávání a podporu.
Ověřit si, zda je váš instruktor Zumby certifikovaný, můžete na http://search.zumba.com/instructors/.
Jdete na Zumbu poprvé a netušíte, co vás čeká?
- Tanec a pohyb, skvělá hudba, propocené tričko a hlavně super zábava! Tak to je hodina Zumby. Na to, abyste začali se Zumbou, nemusíte umět tancovat, nepotřebujete znát žádné Zumba kroky, Zumba je pro všechny bez rozdílu věku, váhy či kondice. Je prostě pro každého!
- Hodina Zumby je založena na jednoduchých sestavách a postupném přidávání nových krokových variací. Během hodiny se střídá svižná hudba s pomalejší a touto kombinací dochází ke spalování tuků a formování těla.
- Na první hodině se setkáte se spoustou nových kroků a pohybů a možná budete mít pocit, že to nezvládáte a nestíháte! Nezoufejte!!! Chce to tak 2-3 hodiny Zumby, dostanete se do tempa, osvojíte si kroky a hodinu si pořádně užijete! Na každé hodině jsem k dispozici, abych vám vysvětlila a ukázala jednotlivé kroky, které vám nejdou. Takže mě neváhejte oslovit, abych vám mohla pomoci. A když vám nepůjdou ruce ke krokům? Netrapte se jimi a věnujte se pouze pohybům nohama.
- V hodinách nepoužívám při cvičení mikrofon, abych při sestavách nevstupovala do hudby a mohli jste tak nepřerušovaně vychutnat celou písničku. Používám neverbální komunikaci, tzn. gesta - jednoduchá gesta, kterými vám naznačím, že přichází změna směru, počet kroků apod. Do mikrofonu vám budu říkat pouze úvodní informace a vysvětlovat nové kroky.
- S sebou si vezměte oblečení na cvičení, pohodlnou obuv, ručník, velkou láhev pití a veselou náladu.
Těšíme se na Vás .... 